通过写心得体会可以使我们对内心的感悟做到很好的分析，心得体会就是将人生经历中的领悟用文字记载下来的书面材料，以下是美篇吧小编精心为您推荐的习近平理论学习心得通用8篇，供大家参考。
习近平理论学习心得篇1
通过参加政治理论学习，使我更深刻地认识到作为一名党员干部，解放思想、不断学习、更新知识、与时俱进的重要性。随着时代的发展和社会的需求，党员干部也要紧跟时代的步伐努力学习、终生学习。自己只有不断学习，更新观念，与时俱进，努力提高自己的业务水平和理论知识，才始终是一名合格的党员干部。
一、更新观念，终身学习
学习是提高修养的必要前提。对于机关领导干部来说，学习，是加强思想政治建设，运用理论指导实践，不断提高政治素养的重要形式，是提高政治水平、理论水平、决策水平、服务水平的重要途径。在政治理论学习活动中，结合共青团工作和单位工作实际，坚持以整顿工作作风、树立共青团形象为重点，做到“人人都是一面旗帜，个个都是共青团形象”，明确加强学习、改进作风的重要性、必要性和紧迫性。学习政治理论，提高思想素质。要深刻领会上级党委政府的有关方针政策，深刻把握重要思想和精神实质，深刻理解各种理论品质，努力提高自己的思想素质。学习专业知识，提升专业素质。
二、勇于探索，与时俱进
时代的日新月异就是对党员干部的挑战，因此，党员干部要勇于摈弃旧事物、接受新事物，要敏锐地了解新思想，认真地研究新理论，主动地、迫切地学习新知识，开拓进取，更新观念，始终站在时代的潮头，才能“百尺竿头，更进一步”!为实现中华民族伟大复兴中国梦，作为党员干部就要深入研究我们要怎样为群众办实事，怎样快速地去实现小康社会，在思想上和行动上要做到知行合一。
习近平理论学习心得篇2
课程改革为教育的发展带来了新的机遇，也向我们教师提出了严峻的挑战。作为一名教师，能否在课程改革中与时俱进，转变传统的教育教学观念，树立全新的学生观、教师观、质量观、评价观是至关重要的。如果观念不转变，习惯于传统的教学方法，势必会成为实施新课程的落伍者只有站在教育改革的前沿，自觉更新观念，积极主动的投身于教育创新的研究与实践，才能走在课程改革的前列。
我校理论学习主要学习了《如何激励学生高效学习》。《如何有效的开展集体备课》，《美国老师怎样教数学》等内容。通过本学期的学习，我认为，做一名现代化不落伍的老师，应当积极适应素质教育要求下的角色转换，要用发展的眼光看学生，同时，不断的充实和提高自己的能力，实现自身的持续发展，终身学习，不断进步，这是新时期对教师的要求，也是为人教师的重要内容。
以前我的认识就是“春蚕到死丝方尽”，教师的工作的确需要奉献。通过这学期学习后，我又认为新课程中有爱心，有创意，能够扩展教学资源，对学生自主学习，终身学习具有更大的影响。如关于真才实学的老师。
也许“给学生一杯水，自己首先得有一桶水”的说法已经有些过时，但若将自己拥有的那桶水变成不断更新的“活水”，又有何不可？同时，随着信息时代的到来，学生获取知识的途径也越来越广泛，以学生为友，甚至以学生为师都是必然趋势。只有这样，才能感染学生勤学善思。也只有这样才能更和谐地与学生相处，才能成为学生心目中的好老师。
首先，对学生胸怀要博大，情感的体验要细微，“没有理由要求每个学生喜欢我，但我必须喜欢每个学生”。师生关系和谐、融洽，学生感受到教师对自己的肯定，便会主动亲近教师，乐于接受教师的教诲，使师生心灵沟通，从而激发学生学习的积极性和创造性。
其次，教师对学生的影响是深远的，影响不是一时的，而是长远的，所以教师的一言一行对学生的思想、行为和品质具有潜移默化的影响。教师一言一行，一举一动，学生都喜欢模仿，将会给学生带来一生的影响，因此，教师一定要时时处处为学生做出榜样，凡是教师要求学生要做到的，自己首先做到；凡是要求学生不能做的，自己坚决不做。严于律已，以身作则，才能让学生心服口服，把你当成良师益友。
现在，我有了更理智的看法，教师们不能再像一辆辆快速老化的汽车超负荷地在公路上疾驶，社会应该重视教师资源的可持续使用，在教师中大力提倡科学、文明、健康的生活方式。如以前看电影《烛光里的妈妈》的场景时，我感受颇深：在很多人的印象里，优秀教师的形象无外乎就是起早贪黑，废寝忘食，一天到晚泡在学校里，几乎没有属于自己的时间。他们的身体大多不好，有的带病上课，甚至当场晕倒。他们没有天伦之乐，老人卧病在床，却不能侍奉左右；活泼可爱的孩子没人带，只能反锁在家。教师是凡人，不是笼罩在崇高光环中的圣人，教师不应是站在讲台上拖垮早已患病的疲惫身躯，而是充当学生含泪学习的崇高榜样；教师也不应无情地把正发高烧的子女留给年迈的父母，自己却被颂扬为舍小家、顾大家的优秀典型。依靠透支健康来获得事业上的成功，无疑是杀鸡取卵。
总之，通过这学期的理论学习，使我深深地体会到做一名让领导放心、学生满意、家长信任的好教师就是要以热爱事业为核心，把热爱学生视为灵魂，在构建师生和谐关系的基础上不断进取。
习近平理论学习心得篇3
近日，院党组书记、院长李勇强为全院党员干警做了题为《旗帜鲜明讲政治，从严从实抓落实》专题讲座，全体党员干警参加学习。党课结束后，全院党员干警围绕旗帜鲜明讲政治，增强政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识等方面阐述了自我的学习体会。
讲政治就是要甘于奉献，要认真开展“三严三实”和“两学一做”活动，增强“四个意识”、“四个自信”，用好干部“五条基本标准”严格要求自我，严格遵守八项规定，坚决反对“四风”，艰苦奋斗，勤奋工作，甘于奉献。党和人民的利益高于一切，要把精力集中到全心全意为人民服务上来，依法办案，努力做一名优秀的党员干部，为党旗争光、为单位添彩、为自我树形象。
明确重点，准确把握旗帜鲜明讲政治的基本要求：一是要不忘初心，把牢政治方向，增强“四个意识”，政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识。二是要不辱使命、敢于担当作为。要有善于担当的本领，担当需要勇气，更需要本事。三是要不负重托，增强为民情怀。要敬畏民心、对照群众口碑检验得失。四是要不改本色，坚守政治底线。守住自我的政治生命线，守住正确的人生价值观，注重立身之本。
要对工作充满热情、对事业充满活力，凡事用心、负责。不做与共产党员身份格格不入、背道而驰的事，要经常对照共产党员的党性要求和公务员的道德要求严格要求自我，无论做人还是做事都不能心存私心，要严格自律，老老实实做人，清清白白做事，坚持共产党人清正廉洁的政治本色。
旗帜鲜明讲政治，是党的优良传统，更是党员干部的立身之本。从人民法院的角度来看，人民法院的每一项改革，发展和提高，都离不开党的领导。党员干警要不断加强理论学习，真正做到思想认识更深刻、政治气氛更浓厚、联系实际更紧密、执法办案更清晰。
旗帜鲜明讲政治，就是立足工作岗位抓好工作落实。作为灌云县人民法院刑事案件审判庭的一名法官，要经过具体案件的公正审判，维护广大人民群众的根本利益，使人民群众切实感受到公平正义。坚定不移地做中国特色社会主义法治建设的捍卫者，做平安中国、法治中国的守护者。
旗帜鲜明讲政治，必须切实加强历练。一是强化理论学习。要结合“两学一做”学习教育常态化、制度化要求，以更高标准、更严要求抓好学习，当好表率。二是要锤炼政治素质，要善于向实践学习，向群众学习。不谈条件、不讲借口、不找理由、不折不扣地推进各项工作。
不辱使命，干好专职工作，要自觉把工作当成梦想去追求，把职责当成使命去履行。树立正确的人生观、价值观，要善于担当。在实际工作中坚决服从命令、听从指挥、提高警惕。切实为审判工作供给优质服务，树立良好的法警形象。
我们要以更严的标准加强自律，切实把政治立场、政治方向、政治纪律等方面情景作为干部管理监管的重要资料。爱党、爱人民，无私奉献，不怕牺牲，维护公平正义，讲政治、讲奉献、讲担当，以优异的审判成绩迎接党的十九大胜利召开！
要身体力行地践行旗帜鲜明讲政治。一是加强理论学习。结合“两学一做”常态化、制度化要求，深入学习十八大及其三中、四中、五中、六中全会精神，增强理论功底。二是善于学习。要向身边的优秀法官、办案标兵、优秀工作者、优秀党员等先进人物学习，向实践学习、向群众学习。
全面推进依法治国的核心，就是实现司法公正。实现司法公正的根本路径就是司法体制改革。而司法体制改革既是党的英明决策，也是必须在党的统一领导下进行。
勤勉敬业是对一名国家公务员的基本要求，我们要以正确的态度对待各项工作，热爱本职工作，对工作中遇到的难题，想办法克服而不是推脱。要始终任劳任怨、尽职尽责，全力以赴完成工作任务，努力提高工作效率和质量。
作为一名党员，要自觉加强道德修养，带头践行家风家规，自觉远离低级趣味，抵制歪风邪气，始终坚持共产党人的高尚情操，要增强对党负责，对群众负责的使命感。坚持以身作则，率先垂范。
旗帜鲜明讲政治，教育者的应由之义
泗阳县穿城小学李正国
尊敬的各位领导，我发言的题目是旗帜鲜明讲政治，教育者的应由之义
通过“深入学习党章党规，深入学习总书记系列重要讲话，做合格的共产党员”学习教育。这是继党的群众路线教育实践活动、“三严三实”专题教育之后，深化党内教育的又一次重要实践，也是面向全体党员从集中性教育活动向经常性教育延伸的重要举措。作为党员教育工作者，我们要自觉让理想坚定，让信仰升华，让信念净化。“旗帜鲜明讲政治为提升党员新形象，解决党员新问题，保持发展党的先进性和纯洁性指明了方向。我们要利用旗帜鲜明讲政治，把标杆树高些，把血液纯净些，把底线抬高些，把良心捂热些，把信仰坚定些。作为一名党员教育工作者更要牢记总书记在北师大师生座谈会上提出的四有教师标准：“要有理想信念，有道德情操，有扎实学识，有仁爱之心”。所以我想说旗帜鲜明讲政治，是我们教育者的应由之义。那么作为教育者更要将旗帜鲜明讲政治，落实到具体工作中。
一、 旗帜鲜明讲政治，就是要坚定理想信念。
有理想信念，这是实现中国梦的思想基础，体现了思想育人的导向。思想是行动的先导，有什么样的思想就会有什么样的行动。教育作为百年大计之本，教师作为教育之本，首先要在思想上保持先进性、纯洁性，而先进性和纯洁性，就是始终坚持共产主义理想信念。只有全体教师树立了正确的思想观念，才能把这种观念传递给每一位学生。学生就像一颗颗小草，需要教师这个园丁去浇灌、呵护。但教师在浇灌中使用什么样的水、何种肥料，都影响着小草是否能够健康生长。理想信念不仅是共产党员精神上的钙，也是每一名教师的灵魂之钙，更是每一名学生急需补充的思想之钙，这个钙补得及时、适量，就会让每一名学生坚定理想信念，树立远大理想，立志报效祖国。我们要自觉做中国特色社会主义的坚定信仰者和忠实实践者，忠诚于党的人民的教育事业。要用好课堂讲坛，用好校园阵地，用自已的行动倡导社会主义核心价值观，用自已的学识、阅历、经验点燃学生对真善美的向往。
二、旗帜鲜明讲政治，就是要不断学习与时俱进。
“学习”是改造主观世界、提升行动自觉的根本途径。学习党章党规，要重点聚焦增强党性、明确规范。学习总书记系列讲话，要重点聚焦统一思想、强化武装。学习《义务教育法》《未成年人保护法》《教师法》等一系列法律法规，重点聚焦增强依法治校的能力。同时也要认真学习教育理论知识，有扎实的知识，这也是对教师的起码要求，体现了知识育人的导向。教师的职业就是教书育人，如果自己一瓶不满、半瓶晃荡，那是教不好学生的。扎实的知识，是一个与时俱进的概念，作为教师不仅要教好学生，还要勤勉学习。不仅要学习书本的知识，更要学习党的理论方针政策，不断丰富自己的思想，提高自己的认知能力并能学习致用，这样才能得到学生的尊重，才能得到社会的认可。
三、旗帜鲜明讲政治，就是要踏实工作有作为。
我们要高举旗帜鲜明讲政治这面大旗，认真的做好本职工作，认真宣传贯彻好国家教育方针政策，落实好党委政府的决策布署。在全体教师队伍中形成勇于担当，履职尽责乐于奉献的良好氛围，真正做到权为师生所用、情为师生所系、利为师生所谋。要主动对标“先进模范”。身边的先进典型就是我们最好的学习标准，我们要求每个年级、每个部门都有一些优秀党员教师和员工。每一名党员教师都要“学先进、争先进、当先进”，努力为学校事业发展作出新的贡献。我们也将不断加强学校教师队伍建设，不断争取上级领导的支持，改善办学条件，使穿城小学真正成为学生的乐园，努力提高穿城小学在穿城人民群众中的满意度。虽然我校已连续两年被评为宿迁市教育工作先进单位，泗阳县义务教育分档竞赛一等奖，教育教学质量走在农村小学前列。但与党委政府的期望和人民群众的要求还有一定的距离，如何走好这最后一公理，我们身感重任在肩，责任具大。但我们坚定信念，砥砺前行，决不辜负党和人民的殷切希望。
四、旗帜鲜明讲政治，就是要行为示范作楷。
学为人师，行为示范，教师职责是教书育人，老师对学生的影响，离不开老师的学识和能力，更离不开老师为人处世、于国于民、于公于私所持的价值观。老师是学生道德修养的镜子。我们要不断提高道德修养，提升人格品质，并把正确的道德观传授给学生，必须率先垂范、以身作则，引导和帮助学生把握好人生方向，特别是引导和帮助青少年学生扣好人生的第一颗扣子。更应该执着于教书育人。我们常说干一行爱一行，如果身在学校却心在商场或心在官场，在金钱、物欲、名利同人格的较量中把握不住自己，那是当不好老师的。我们要引导穿城小学的老师们做讲政治、有信念，讲规矩、有纪律，讲道德、有品行，讲奉献、有作为的合格教师。我们穿城小学的领导班子要不断强化理论修养、道德修养、党性修养，坚定共产党人的精神追求，带头遵守廉洁自律各项规定带头经受各种诱惑和考验。时刻遵守党章、时刻与党章对表，真正做到忠诚不移、意志不改、操守不变、责任不失、本色不丢，永葆先进性、纯洁性和纪律性。引导我们的老师们具有仁爱之心，用爱培育爱、激发爱，传播爱，通过真情、真心、真诚拉近学生的距离，让每一个孩子都健康成长，让每一个学生都享受成功的喜悦。
各位领导，作为一名党员，教育工作者旗帜鲜明讲政治：就必须发扬党的优良传统坚持党的领导；就必须落实好党委政府的决策布署；就必须认真努力、持续发力、久久为功，为办好穿城的小学教育向党委政府和人民群众交上一份满意的答卷。
习近平理论学习心得篇4
全国高校思想政治工作会议12月7日至8日在北京召开。中央军委主席习近平出席会议并发表重要讲话。他强调，高校思想政治工作关系高校培养什么样的人、如何培养人以及为谁培养人这个根本问题。要坚持把立德树人作为中心环节，把思想政治工作贯穿教育教学全过程，实现全程育人、全方位育人，努力开创我国高等教育事业发展新局面。中共中央政治局常委、中央书记处书记刘云山作总结讲话。中共中央政治局常委张高丽出席会议。
坚持党管人才、坚持把思想政治工作贯穿教育教学全过程，一方面是围绕学生、关照学生、服务学生，不断提高学生思想水平、政治觉悟、道德品质、文化素养，让学生成为德才兼备、全面发展的人才，促进学生成才、发展，培养政治观念强、素养高的社会主义接班人;另一方面是培养理想信念、政治立场坚定的高校教师队伍，引导广大教师以德立身、以德立学、以德施教，做好表率，更好地在高校教书育人，为培养社会主义接班人创建稳定、爱党爱国的师资队伍，促进学生的成长;此外，还注重加强高校党的基层组织建设，创新体制机制，改进工作方式，提高党的基层组织做思想政治工作能力。从各个层面上坚持高效姓党，增强党在高校工作的领导地位，有利于加强高校教师和学生党员都做到在党爱党、在党言党、在党为党，培养出更多共产主义信仰信念坚定的教师队伍和人才队伍，增强服务意识，爱国爱民，在党和国家的各项事业中自觉挖掘自身才能、优势奉献自我，推动国家的向前发展，提升我国的综合国力，增强民族凝聚力。
中国共产党始终代表中国先进生产力的发展要求，始终代表中国先进文化的前进方向，始终代表中国最广大人民的根本利益。中国共产党是中国特色社会主义事业的领导核心。一直以来，中国共产党致力于国家发展，在贯彻落实国家各项政策的时候，有效结合了人才的各自特点，充分发挥了人才优势到党和国家发展事业建设中来，西部大开发、中部崛起、振兴东北、民族区域自治等各项政策无不显示着中国共产党培养人才、慧眼识才、管理和用好人才，做到了“人尽了其才，物才能尽其用”来推进国家发展的胆魄和重要举措，到2020年，全面建成小康社会一定会实现，中国共产党有效结合实际，创建了第一书记组织领导下的同步小康驻村工作组，助力推进了各个贫困地区脱贫攻坚奔小康的步伐。坚持党管人才、创人才，坚持把思想政治工作贯穿教育教学全过程，有助于发挥中国特色聚天下英才，科学高效创建美好未来。
习近平理论学习心得篇5
入党，这一最慎重、最严肃的选择，需要多方面的不断努力，才能实现。无论在入党的道路上有多少考验与艰辛，我都将以入党作为毕生的志向，不断学习党的理论知识，一切从实际出发，与时俱进，实事求是，为人民、为社会……
中国共产党是中国工人阶级的先锋队，同时是中国人民和中华民族的先锋队，是中国特色社会主义事业的领导核心，始终代表中国先进生产力的发展要求，代表中国先进文化的前进方向，代表中国最广大人民的根本利益。党的最高思想和最终目标是实现共产主义。“三个代表”重要思想既是我们推动实践创新的根本指针，又是我们深化理论探索的崭新起点。全面贯彻“三个代表”重要思想的关键——坚持与时俱进：1、必须站在时代前列，立足时代运用马克思列宁主义解决问题。2、创造发展马列主义，实事求是从实际出发掌握规律，既要坚持马列主义又要开创新未来，新实践，新发展。3、尊重规律，以经济建设为中心，吸引一些新经验，新成果，为国家增添新生量。作为新青年的我更应该坚持解放思想、实事求是、与时俱进，从理论和实践的结合中不断有所发现、有所创造、有所前进。
作为一个积极要求入党的青年，我不但要了解党的性质、指导思想、宗旨、目标、新时期的总任务，党员的义务、权利、纪律，还要树立正确的入党动机。入党动机是人生观、世界观、价值观的反映。入党动机的纯正代表共产党的党性，共产党员内在品格的集中体现。重要的是，我要追求思想上的入党而不只是形式上的入党，要按辩证唯物主义观点不断正确自身的入党动机，实践—认识—实践，在实践中形成信念，积极为党工作，争取早日加入党组织。入党，这一最慎重、最严肃的选择，需要多方面的不断努力，才能实现。
首先，要不断深入学习党的理论，体会其实质精神，结合当今动态主动提出问题、分析问题。在思想上，要始终以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想不断武装自己，实事求是，不断吸收新血液，指导自我修养。
其次，在实践中，要按照关键在坚持与时俱进、核心在坚持党的先进性、本质在执政为民的根本要求，为社会出一份力，为人民全心全意服务。在基层中，从自身出发，无论在思想上还是在学习工作中，时刻按党员标准严格要求自己，充分发挥党员的模范带头的先进作用。
最后，要主动接受组织的教育、考察，严于自己，提高修养。
以上就是我对于本次党的理论学习的体会和努力方向。单凭这几天学到知识是不足的，在今后的学习与生活中，我更要以高度的自觉性和政治热情加强马列主义理论的学习，只有在理论上、政治上、行动上坚定追求，才能在思想上真正做到入党，才能不断地向党组织靠拢。
无论在入党的道路上有多少考验与艰辛，我都将以入党作为毕生的志向，不断学习党的理论知识，一切从实际出发，与时俱进，实事求是，为人民、为社会、为国家贡献自己的全部力量。
今年来，我积极参加学校组织的政治理论学习，较好地坚持了自学。然而，随着时代的发展和社会的需求，要当好一名合格的人民教师和共产党员，必须始终把解放思想、不断学习、更新观念、与时俱进作为自己学习的目标和准则，努力提高自己的政治理论水平和开展工作的能力素质。
一、转变思想，树立终身学习的观念
一是加强对政治理论的学习。通过认真学习党的创新理论，我对邓小平理论、“三个代表” 重要思想和科学发展观的精神实质有了进一步的了解，从而对党中央和各级党委的决策指示和方针政策有了更深刻的理解和把握，自己的思想政治素质得到了明显提高。
二是加强对专业知识的学习。当今社会，科学技术突飞猛进，知识应用期日趋缩短，知识创新日趋鲜明，这就要求教师要不断吸取新信息、新知识、新理念，不断充实自己，始终站在知识的前沿；在工作中，我尽量做到不断完善知识结构，与时俱进。只有这样，学生才会“亲其师而信其道”；教学中才能抓住要领，举一反三，触类旁通，运用自如，激发学生的学习兴趣。
二、以人为本，树立以学生为本的教育教学理念
科学发展观“坚持以人为本，树立全面、协调、可持续的发展观，促进经济社会和人的全面发展”。在二十一世纪追求素质教育的时代，我们要树立“一切为了学生，为了一切学生，为了学生一切”的教育理念，在教学工作中关心学生，无论是学习上还是生活中，充分尊重学生的思想和学习方法。同时，我们还要深入到学生中去，了解学生的学习和想法。不能一味按照教师自己的意愿来控制学生的一切行为。我们作为知识的传授者和引导者，要充分发挥学生的主观能动性，调动学生的学习积极性。这样才能让学生热爱学习，从学习中找到乐趣，把主要精力投入到学习中去。
三、与时俱进，不断探索新方法
时代的日新月异就是对教师的挑战，因此，教师要勇于摈弃旧事物、接受新事物，要敏锐地了解新思想，认真地研究新理论，主动学习新知识，开拓进取，更新观念，始终站在时代的潮头，做到“百尺竿头，更进一步”！ 用新的教育理念来武装自己的头脑，学习教学方法提高自己的业务水平。加强理论调研，积极参与教育改革，在实践中提高自己的教育教学能力。现在社会是知识爆炸的年代，我们不能满足现状，而要勇于探索，勇于创新，勇于在教学过程中实践，争做教学改革的示范者。
四、以身作则，为人师表树好形象
教师这一职业是育人、塑造心灵的事业。因此我们的世界观、人生观和价值观，甚至是一言一行，都会对学生产生潜移默化的深远影响。良好的师德是受人钦佩和尊敬的。因此，我们要时刻注意自身的道德修养，通过言传身教，在传授知识的同时向学生渗透为人的道理，帮助学生塑造健康人格，为他们今后美满人生铸造坚实的基石。我们还要有奉献精神，发扬吃苦在前，享受在后的优良传统。把发扬奉献精神与贯彻落实科学发展观结合在一起，努力做一个高尚的、受人尊敬的教师。
教育工作者对学生的影响深远，其政治理论水平的高低不但反映了教师素质的高低，也深刻的影响着学生的成长。因此，作为教师，要加强政治理论学习，就是要按照科学发展观的要求，进一步坚定共产主义的信念，明确努力学习提高的方向，感受到时代和社会赋予我们的重任。我们应当立足当今，放眼未来，以苦为乐，甘于寂寞，充当人梯，为家长负责，为学生负责，为社会负责，做人民尊敬的人民教师。
习近平理论学习心得篇6
手功练习法
(一)概念与意义
篮球运动基本功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是篮球基本功的重要内容。
(二)练习目的
是提高控制支配球能力，也叫增强自信心的训练方法。这些练习方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。
(三)练习原则
(1)选择练习时要贯彻少而精的原则。要按学生的水平，选择行之有效的练习方法，坚持经常，反复磨练，逐步增加难度。
(2)对每个练习要抓住要点，明确目的与要求，既有一定的时间和次数的规定，又应防止耍花样，走过场。
(3)为了使学生增强手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、运球等练习时，应尽早地引导学生将视线离开球，主要凭借对球的感应来进行练习。
(4)在进行控制球练习时要多结合课的准备部分进行。也可做为课外作业让学生自己练习。
控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下八字盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习
假动作
1.摇摆腰部
2.举手开足
3.球和足部方向相反
4.假投篮
5.摇摆颈部
6.驻足
(四)练习方法
1狈腕压手
方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2奔非(双手挤球)
方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
3彼手头上抛接球练习
方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4彼手胸前向上抛球后击掌
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。
要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5彼手向上抛球后做转身
方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。
要求：抛球垂直，转身平稳。
6彼手向上抛球后做俯卧撑
方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7鄙砬芭捉忧颍身后击掌
方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。
要求：球不高于头(图4)。
8碧迩盎髡疲背后接球
方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。
要求：手快速移动。
9鄙砬芭浊蛏砗蠼樱身后抛球身前接
方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住(图6)。
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
10弊耘鬃越拥孛娣吹球
方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住(图7)。
要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。
11钡ナ种北弁星蛴谕飞狭续向上跳
方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。
要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。
12钡ナ滞飞吓捉忧颍控制球能力练习
方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。
要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。
13北澈罅绞纸距离抛接球
方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。
要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。
14彼手交替转腕抄球
方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。
要求：抄好球，不落地。
15钡ナ窒蛏咸羟
方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。
要求：直臂、身体和肩臂不动。
16彼手向上挑球
方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。
要求：直臂、屈腕。
17痹诶喝ο峦独
方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。
要求：不允许上体侧屈。
18碧迩昂屯飞吓捉忧
方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。
要求：抖腕，单手接好抄好球。
19北澈笮焙蠓降ナ峙捉忧
方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。
要求：可屈膝协助手腕发力进行。
20钡ナ植喽郧酱球
方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行(图12)。
要求：脚可移动，但身体一定侧对。
21彼手身前身后接裆下反弹传球 s
方法：双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住;再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住(图13)。
22鄙砗蠼玉上轮鼗髑
方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住(图14)。
要求：击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。
23鼻昂笫肿笥医惶骜上陆臃徘
方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分 别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。
要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。
24彼手裆前裆后接放球
方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。(图 16)。
要求：重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落地。
25-1原地胯下8字换手交接球
方法：原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。
要求：摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。
25-2原地胯下8字换手交接球(同25-1交接方向相反)
方法：身体姿势相同于25-1，只是交接方式不同。练习开始右手持球腹前，经右小腿外侧引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。如是连续从后面交。
要求：同25-1。
26碧咄冉唤忧
方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时如(图17)，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。
要求：踢腿尽量高，交接球要快。
27绷绞痔迩跋嗷ゲη
方法：两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如(图18)用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。
28被啡仆贰⒕薄⑿亍⑼冉唤忧
方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向(图19)。
要求：直腿，逐渐提高交接的速度。
29毙薪间胯下交接球
方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前(图20)。 练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。
要求：抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。
30钡ナ痔迩跋虿嗷影谇
方法：两脚左右开立，双手持球于体前。练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。
要求：挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限。
31钡ナ中焙笊戏交影谇
方法：两脚左右开立，持球于体前，左手将球推交右手引摆至身体右后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左右手交替进行(图21)。
要求：球不脱手，手指控制住球。
32钡ナ痔宀嗲昂罄摆球
方法：两脚左右开立，左手持球于体侧，如(图22)，练习时先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。
要求：摆幅逐渐加大，同时不失对球的控制。
33钡ナ殖智蚧影谌苹
方法：两脚左右自然开立，持球于体前，如(图23)，练习时右手持球经体侧向上前挥摆绕环，在体前交左手(交接时有明显的叭叭声)，左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习。
要求：向下抄球时扣腕用力。
34钡ナ滞星蚓腋下，头上绕环
方法：两脚左右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。如(图24)所示，绕环时肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球的前侧向左 后侧绕环举起，再将球向下落成开始姿势。再交左手练习。
要求：(1)手指手腕，控制球。
(2)开始慢做熟练后加快。
35痹地两手交换推滚球
方法：两脚左右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如(图25)所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向左侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右侧前。依此练习。
要求：用力协调，全身随球移动，手不离球，球滚动平稳。
36痹地单手左右推滚球
方法：准备姿势同上。练习开始，用右手推滚球至身体左侧前，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚回身体右侧前成还原动作。数次后换左手(图26)。
要求：手不离球，控制滚动。
37痹地屈膝旋转推滚球
方法：两脚自然开立屈膝，将球放于体前地面上。如(图27)，练习时以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针方向画圆。
要求：手不离球，球滚稳定。
38痹地绕体推滚球
方法：双腿并拢体前屈，将球放至右腿前地面上(图28)。练习时，用右手推球右侧，使球沿地面向左侧滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，至体后再换用右手将球从体侧向前滚还原。依此连续进行，速度可由慢到快。
要求：球不离手。
39痹地绕腿8字推滚球
方法：两脚左右开立宽于肩，将球置于右腿前，如(图29)所示，练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从下向前滚动，至体前改用左手推滚动再绕左腿。依此连续进行绕腿成8字形。
要求：球不离手。
40倍郧降悴η
方法：每人用一个球，在原地运球中练习正面对墙点拨传球，侧面对墙点拨传球，背对墙点拨传球。
要求：单手对墙点拨，不能双手拿起对墙传球。
41倍粤角搅绞值悴η
方法：每人用两个球，面对墙角屈膝下蹲在原地运球中，练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。(如图30)。
要求：开始时轻点，熟练后再重快点拨。
42绷绞值懔角
方法：每人用两球，在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。
43钡ナ肿デ虻起
方法：单手托球，利用五指快速收拢将球弹起。
要求：指根以上触球，指尖抓起有弹性。
44鼻蚬鍪直
方法：单手托球，使球由手中经前臂滚至上臂，然后将球颠起。(如图31)。
要求：稍屈肘，球不要弹得太高。
45、手指顶球旋转
方法：单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。(如图32)。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。
要求：用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。
46钡ナ质暗厣系那
方法：把球放在前面1米左右的地上，看信号立即前去用单手拾球并经胯下传给另一只手(图33)。
要求：左右手交替反复练习。
47碧迩8字翻腕绕环
方法：两脚左右开立，屈膝，单手屈肘托球于腹前将球轻轻抛起，另一手前臂内旋反腕接球的底部，接着向侧伸臂，手持球再往下转移到齐腰部位，同时前外旋，将球抄回。如图接着换手按同样方法进行(图34)。
要求：开始慢，熟练后加快。
48毙薪间跨步急停抛接球
方法：两腿开立比肩宽屈膝，左手持球向右前方抛起，同时左脚利用交叉步的方式迈跨右脚的斜前方，同时右脚顺跨左脚的右侧，此时用右手将球接住。然后换右手抛球左手接。同时利用跨步急停，左右手交替抛接，左右脚交替跨步急停。
要求：球抛高低适当，跨步急停稳定，熟练后可加转身练习
49彼手向前上方抛球接跳步急停接球
方法：双手持球于腹前，两脚开立宽于肩，练习开始，双手向前抛球，迈一步后跳起急停两脚同时落地把球接住。再抛，跳停接住连续进行。
要求：抛球不要太远、太高，适度。跳停稳定，熟练后加转身。
50倍郧酱球，转身接球
方法：距墙3米左右持球站立。练习时，用双手对墙做胸前传球，球出手后迅速做原地前转身360再接球。再传球做原地后转360度接球。
要求：球要传好，转身平稳。
51苯哟忧矫娣吹球
方法：两人一组，接球者距墙3米左右站立，做好接球准备。持球者站在接球者背后。练习时，持球同学将球对墙传出，接球者迅速判断球从墙面反弹方向，在球落地前将球接住。
要求：传球者在传球的力量、方向上不断加以变化，以使接球者在移动、判断，反应接球等方面得到锻炼。练习一定次数后交换练习。}
52痹地运起静止不动的球
方法：原地半蹲，把球放在地上静止不动，如(图35)。练习时用手指手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成成球。连续进行，一定次数后换手进行。
要求：(1)用击打球的力量。(2)手指手腕充分放松成鞭打动作。(3)击打后立即离开。
53敝北鄱郧脚那
方法：右手持球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行拍按球(图36)。
要求：练习时由慢球到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、向右、向上、向下移动拍按，也可在墙画上图形按图型拍球，例如o，△，s。
54敝蓖茸地体侧运球
方法：直腿坐地上，双手持球于胸前，如(图37)。练习时，右手在右腿外侧做低运球，使球落点逐渐向足尖移动，至远端后再向右后画弧至身体右侧远端，再还运至开始部位，两手交替进行练习。
要求：用力收腹保持直角坐势，伸直两腿，做此练习。有压腿柔韧性之功效，要学生毅力顽强地进行，有一定难度。
55惫潭ㄊ直墼地左右手拍按球
方法：原地半蹲，运球手的肘放在膝上，固定不动，利用指腕的力量做低运球。亦可固定两臂在膝上做换手变向运球。
要求：(1)固定膝上肘关节。(2)利用手指手腕控制球的方向。
56绷绞纸惶婵柘虑昂笫峙陌辞
方法：两脚左右开立，屈膝重心稍下降，两手在胯下，在身前左右手各拍一次，然后两手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次，再移向身前……反复进行(图38)。
要求：充分利用手指、手腕、快速移动手臂。
57痹地双手交替拍按球
方法：两脚开立，屈膝，两手交替拍按球的外侧上方，使球向两侧弹起，反复练习(图39)。
要求：手指手腕控制球，逐渐加力。
58痹地体侧前后拍按球
方法：两脚前后开立，右手拍球的后侧上方，使球反弹至身前，接着右手拍球的前侧上方，使球反弹至身后，如此反复。左右手轮换进行练习(图40)。
要求：前后距离逐渐拉大。
59痹地单手左右拨运球
方法：两脚分开，屈膝。用一只手分别拍球的外侧上方，使球交替向左右上方弹起。反复练习(图41)。
要求：脚不动，拨运由低到高。
60痹地连续胯下拍按球
方法：两脚前后开立，屈膝上体稍前倾，两手交替通过胯下运球(图42)。
要求：两脚轮换前后。也可拍一次交换一下前后脚(既连续跳起交换双脚的前后，每换一次，球通过胯下一次)。
61痹地高运球踢腿
方法：准备姿势同原地高运球。练习时左右腿轮流向前上方踢起，当左腿前踢时，右手拍球至身体左侧，左手拍球同时右腿向前上方踢起。依此连续进行。
要求：也可以在同侧踢腿，运球至另一侧。
62笨柘8字运球
方法：两脚左右开立，屈膝，上体稍前倾，右手经胯下拍球使之反弹至身后，左手在身后接着运球经左侧抄至身前，再拍球通过胯下至右腿后，右手接着运球经右侧至身前，反复练习(图43)。
要求：(1)逐渐加快运球速度。(2)可改变交球方向;右手运球经右小腿外侧拉球至身后在胯下运交至身前左手，左手接球经左小腿外侧，拉至身后，在胯下运至身前交右手反复进行。
63痹地背后拍按球
方法：两脚左右开立，屈膝，一只手从一侧拍球，经身后反弹至另一侧。另一只手再从一侧拍回。左右手在背后连续拍按(图44)，反复进行。
要求：开始学习慢一些拍运，也可低头看，熟练后，抬头不看球，两手交替快运。可由低到高，再由高到低。
64彼手各拍按一个球
方法：两脚左右开立，屈膝双手同时(或交替)上下拍球(图45)。
65钡ナ峙陌戳礁銮
方法：用一只手在身前交替拍按两个球。
要求：由高到低，逐渐加快，两手轮换。
66鼻昂笞身拍按球
方法：两脚左右开立，屈膝。原地不断地做前、后转身，在转身的同时不断地运球。
要求：转身平稳，运球有节奏。
67绷酵冉惶婵绮剑后撤推拉拍按球
方法：两脚左右开立，屈膝，两脚交替跨步向后撤，左手按节奏进行左拉右推的运球(图46)。
要求：左右手都练习。
68毖鑫云鹱拍按球
方法：在仰卧起坐过程中，单手不停地在侧运球，一定次数后换手进行(图47)。
要求：仰卧起坐动作标准规范，球不能跑掉。
69辈辔灾С判转拍按球
方法：左手支撑为轴心，两脚均匀地向前移动，同时右手在身前不停地运球(图48)。
要求：侧卧单手支撑，一定次数后换手。
70毖鑫宰笥沂纸惶娲球
方法：仰卧举腿，小腿上下交替摆动，每摆动一次，球从两腿间穿进一次。小腿不停地摆动，左右手不停地交接球(图49)。
要求：要有技巧、毅力、一定次数后休息。
71惫蚴娇缤忍襞那
方法：如右腿跪在地上，左腿摆成直角成前支撑状，左腿胯下成一空档，右手持球穿过空档放在左腿外侧。右手先向上挑拍球，当球一离手，右手立即退出空档，并迅速跨过左腿上方，向上挑拍下落的球，然后再由左腿上方回到左腿下方挑拍球。照此，上下来回跨腿挑拍下落的球(图50)。
要求：(1)球挑拍垂直不要倾斜。
(2)手移动要快，而且手腕挑接要稳。
72惫蚴酱┛盏蹬那
方法：跪式同上，两手先放在左腿外侧，先用右手再用左手连续拍球两次(右、左手各1次)，接着双手迅速移动至左腿内侧，同样先用右手后用左手拍球两次，在每拍第二次时，要使球穿过空档反弹至另一侧。照此内外侧来回拍球(图51)。
要求：
(1)内外侧变换拍球位置时，要快速而有节奏。
(2)第一二次拍球的手要固定，第一二次拍球要协调。
(3)左右腿跪式轮换作。
73毙薪间胯下8字交接球
方法：队员弓身抬头，眼视前方，向前迈大步前进。如球在左手，先迈左腿，左手将球从胯下由后向前交与右手。右手接球后，于体前做横拦臂动作，把球移至右腿外侧。同时向前迈出右腿，右手又将球于胯下向前交于左手。按此，左右循环换手动作(图52)。
要求：(1)先迈步再交接球。(2)迈出的步子与横拉臂动作幅度要大。(3)要协调。
74毙薪间跨下8字运球
方法：队员上身保持直体，两眼前视，向前直腿迈大步。如球在左手，先迈出左腿，左手于左腿外侧作横拍球动作，使球通过左腿胯下，由身前反弹至右腿外侧。接着向前迈出右腿，右手拍球，右外侧通过右腿胯下至身前，由身前反弹至左腿外侧。照此左右循环轮作(图53)。
要求：(1)先迈步再拍球。
(2)迈步拍球幅度要大。
(3)动作协调。
75痹饲蚧ハ
方法：两队员在中圈内各运一球，在运球中互相争着打掉对方的球(图54)。
要求：
(1)既要保护好自己的球，又要积极打掉对方的球。
(2)仅限制在圈内进行。
(3)只要碰到对方的球就算成功一次。
76痹饲蚬ナ
方法：攻守两队员各自运一球。进攻队员o自中线开始运球，设法突破防守队员△的防守。 防守队员△要在运球中阻拦进攻队员o的突破，不让o越过罚球线及延长线(图55)。
要求：
(1)攻守均在运球中进行。
(2)进攻队员在越过罚球延长线前，未被防守队员碰到球为进攻成功。反之防守队员防守成功。
77痹饲蜃凡
方法：五名队员(人数多少可变)在半场内各自运一球，先指定一名队员o为追捕者，其余四名队员△1△2△3△4为逃避者。追捕者o在运球中可随意捕捉四名队员中的任何一人，凡被追捕者用手逮住的队员，立即变成新的返捕者，而刚才的追捕者则变成逃避者。照此连续进行(图56)。
要求：
(1)追捕者积极捕捉对手。
(2)逃避者利用自己机智、灵活的运球技术避开对手的捕捉。
(3)限于半场进行，如有逃避出场，与捉住同。
脚功练习法
(一)概念及意义
脚功是篮球运动基本功之一。指运动员下肢灵活快速和控制转移身体重心的能力。它是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动。象蹬、伸、起、停、转、碾、滑、跳等，以此来改变身体的位置、方向、速度以及争取高度，达到摆脱防守，看住对手和在对抗情况下配合手上动作完成控制球，支配球的任务。脚功还包含下肢各关节的灵活性、柔韧性、脚部蹬地的力量、爆发力等。只有把各种脚步动作机能和素质与思想作风的训练紧密结合
习近平理论学习心得篇7
我仔细阅读了华南师范大学教授、著名的博士生导师郭思乐教授的教育专著《教育激扬生命》，这是一本有意义的书，这是向师本教育一次有力的出击，它把学生看作是学习的主人，而不是说教的对象，它建立了先进的生本教育理念：一切为了学生；高度尊重学生；全面依靠学生。从价值观、伦理观、行为观几个方面阐述了生本的新生态教育，给予了我深深的启迪。
从教十多年来，我清醒地认识到，对于一个真正优秀的教师来说，你教的学生取得了让你满意的成绩，这并不重要，重要的是你有没有让你的学生体验过你的教育给他带来的无比快乐，你为学生素质的提高做了什么，你为学生今后的和谐发展提供了哪些帮助。看了《教育激扬生命》这本书后我感受颇深，除了吸取它的精华之外，静下心来思考着这样一个问题：教师的观念、教育态度、教育境界，让人对教育产生不同的认识、不同的情感，也就会产生不同的教育效果，如果我们有较高的教育境界，学生达到这样的学习境界不就水到渠成了吗？
对学生的尊重是生本教育的本质和基本原则，我平常对学生应该是比较尊重和友爱的，但有些学生在课堂上表现出了一些随意、散漫，甚至影响到同学学习的不良现象，某种意义上来说，我的尊重和友爱成了他们不和谐的音符的“温床”，如何在不变“温床”为“冰床”的前提下，能够让“温床”飘出和谐的音符，这又是摆在我面前的一道难题，我唯有从教学中寻找突破口，发现他们感兴趣的兴奋点，让他们爱上学习。
先前的我只是把教育当作一种普通的职业，一种生存的方式来做，因而，即使我再努力，也只能算是一个熟练的从业者，而绝不是一个真正意义上的教育者。我并没有深入到真正的教育境界之中去，并没有与我的学生一起领略迷人的教育风光，也就品味不到教育给人带来的无限快乐。
习近平理论学习心得篇8
前一段时间学习了廉政教育，并结合自我所从事的工作，我进一步认识到廉政文化建设的重要性，仅有经过全面的经常性的教育，夯实思想政治基础，筑牢思想政治防线，才能牢固树立马克思主义的世界观、人生观和价值观，及正确的权力观、地位观和利益观。下头就是我的学习心得：
我党历来十分重视党的形象，将党的形象看作是关乎党的存亡的大问题。在加强党风建设方面，我党鲜明地提出了“八个坚持，八个反对”，把党风建设当作一项长期而艰巨的任务，又是一项现实而紧迫的工作来抓。并指出要在当前和今后一个时期，抓住重点，集中解决党的思想作风、工作作风、领导作风和干部生活作风方面的突出问题。
所以在实际的工作中，我们必须严格按照这个要求，在学习、工作和生活中时常对照，时刻提醒自我。正如古人所谓的：吾日三省吾身。尤其是在经济大潮冲击下的现代社会，老百姓无时不刻不在关心看我党的一举一动，我们的表现正是党的形象的具体体现，所以，每一个党员都能够说是党的大厦的一砖一瓦，必须对照“八个坚持，八个反对”来严格要求自我。也正因为党的形象是关乎党的生死存亡的大事，所以反腐倡廉也应当作为每一个党员必须严格履行的义务。历史和现实都证明，执政党的党风关系党的生死存亡。
一个政党，如果不坚决反对和有效预防腐败，听任腐败现象在党内滋长蔓延，就不能取得政权，即使取得政权后也不可能坚持政权稳定。如果不能坚持不懈地做好反腐倡廉、拒腐防变工作，党的执政地位就有丧失的危险，党就有可能走向自我毁灭。党的十八大以来对推进党风廉政建设和反腐败工作提出了更加明确的要求，从加强党的执政本事建设的要求出发，强调抓紧建立健全与社会主义市场经济体制相适应的教育、制度、监督并重的惩治和预防体系。
这是我们党对执政规律和反腐倡廉工作规律认识的进一步深化，是在发展社会主义市场经济和对外开放条件下深入开展党风廉政建设和反腐败工作的要求，是从源头上防治腐败的根本举措，对于提高党的执政本事、巩固党的执政地位，具有十分重要的意义。《廉政准则》是当前和今后一个时期深入开展党风廉政建设和反腐败工作的指导性文件。我们必须深入学习，坚持不懈地贯彻落实。
加强政治理论学习，是坚定梦想信念、增强拒腐防变本事的基础和前提。党员领导干部是反腐倡廉教育工作的重点。同时，作为一名普通工作人员，我也要认真学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想，注重用马克思主义最新理论成果武装头脑，指导实践，推动工作。
许多铸成大错的领导干部，在反省自我一步步走向堕落罪恶的过程时，普遍反映出一点，就是从一些不起眼的小便宜、小动作、小利益开始，诱发他们私欲膨胀，不顾党员领导干部的基本原则，心存侥幸，降低了标准，放松了的要求，逐步陷入不可自拔的境地，造成对国家、对社会、对人民无法弥补的巨大损失。
长期以来，古人云“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”，所以我时刻用党员的标准严格要求自我，遵章守纪，防微杜渐，从我做起，从此刻做起，不断提高拒腐防变的本事。坚持不懈地学习，进一步坚定共产主义的远大梦想，坚定建设有中国特色社会主义的信念，打牢思想基础，筑牢思想防线，自觉做到勤政为民、廉洁从政。
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